शरीरमा स्ट्यामिना कम हुने कारण र समाधानका उपाय

शरीरमा स्ट्यामिना कम हुने कारण र समाधानका उपाय


काठमाडौं ।

के तपाईं केही काम गर्दा छिटो थाक्नुहुन्छ ? तपाईंलाई यी दिनहरुमा ज्यादा निद्रा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ ? या तपाईंलाई भोक लागेको छैन ? के तपाईं काम गरेर थकित हुनुहुन्छ ? यदि हो भने, किन यो भइरहेको छ ? तपाईंले धेरै व्यक्तिहरू मार्फत सुन्नु भएको छ कि तिनीहरूको स्ट्यामिना एकदमै कम भएको छ । आउनुहोस्, यसको मतलब के हो ? थाहा पाउनुहोस् ।

स्ट्यामिना भनेको तपाईंको शरीर र तपाईंको आन्तरिक शक्तिको उर्जा हो । सामान्यतया भन्ने हो भने, स्ट्यामिना कम भएको स्थितिमा व्यक्तिले मानसिक र शारीरिक कुनै पनि काम लामो समयको लागि सहन सक्दैन । सामान्यतया, धेरै व्यक्ति स्ट्यामिनाले शारीरिक क्षमताहरू प्रदर्शन गर्ने क्षमता बुझ्दछन्, तर वास्तविकतामा यो मानसिक काम र थकानसँग पनि सम्बन्धित छ ।

स्ट्यामिना कम हुने संकेत

-भोक कम लाग्नु र अधिक निन्द्रा लाग्नु
-थकित र चक्कर आउनु,
-कहिलेकाहिं आँखा अगाडि धमिलो हुनु,
-हात र खुट्टामा दुखाइ

कारण र उपचार

निन्द्राको अभाव : दैनिक ७ देखि ८ घण्टा निद्रा आवश्यक छ, अन्यथा शारीरिक क्षमता घट्न थाल्छ ।
कम पानी पिउने : मानव शरीरको ७० प्रतिशत हिस्सा पानी हो । यदि शरीरमा पर्याप्त पानी छैन भने, त्यहाँ समस्या हुनेछ । त्यसैले पर्याप्त पानी पिउनुहोस् ।

कार्बोहाइड्रेटको अभाव : हाम्रो शरीरमा प्रायः उर्जा कार्बोहाइड्रेटबाट आउँछ । त्यसैले तपाईंको खानामा कार्बोहाइड्रेटको सन्तुलित मात्रा राख्नुहोस् ।
आइरन, प्रोटीन र अन्य आवश्यक तत्वहरूको अभाव : खानामा पोषक तत्त्वहरूको मात्रा कायम राख्न, आवश्यक खाना खानुहोस् ।

Logo